Zdrowy kręgosłup
Zajęcia ruchowe Zdrowy kręgosłup przeznaczone są dla wszystkich seniorów, którzy dzięki prostym, dopasowanym do wieku i swojej sprawności fizycznej ćwiczeniom chcą utrzymać sprawność i prawidłową postawę ciała. To także doskonała okazja, by spotkać się w przyjaznym gronie, spędzić czas aktywnie i zadbać o siebie w spokojnym, komfortowym tempie.
Program ćwiczeń ma na celu poprawę postawy ciała, zwiększenie lub utrzymanie zakresu ruchów w stawach, wzmocnienie oraz uelastycznienie mięśni, a w przypadku osób w starszym wieku również profilaktykę przeciwupadkową. Ćwiczenia wykonywane są w wolnym tempie ze zwróceniem szczególnie uwagi na prawidłową technikę ruchu, oddech i świadomość ciała. Podczas zajęć zdrowego kręgosłupa, stosowane są ćwiczenia z zakresu rehabilitacji, metody pilates, ćwiczenia oddechowe, równoważne, wzmacniające gorset mięśniowy, rozciągające oraz zwiększające mobilność stawów. Prowadzi je Anna Połeć, fizjoterapeutka z wieloletnim doświadczeniem.
Grupy i terminy
PONIEDZIAŁKI, godz. 10:00-10:55
(Zajęcia trwają 55 minut)
Zajęcia są darmowe!
* Warsztaty bezpłatne dzięki dofinansowaniu ze środków Budżetu Obywatelskiego Miasta Krakowa edycja 2025 r.
Miejsce: sala widowiskowa (parter)
💡Wskazówka: Na zajęcia najlepiej przyjść w wygodnym stroju sportowym, który nie krępuje ruchów. Przed wejściem na salę prosimy także o zmianę obuwia lub założenie skarpetek. I koniecznie weź ze sobą coś do picia, bo nawodnienie to podstawa!
Na miejscu czekają na Ciebie również czyste maty, które po każdych zajęciach są dezynfekowane. Jeśli jednak wolisz, możesz położyć na macie własny ręcznik albo zabrać swoją matę do ćwiczeń.
Anna Połeć, studio Idea Fit
Jest fizjoterapeutką, trenerką i od dziecka miłośniczką ruchu. Łączy wiedzę fizjoterapeutyczną z ponad 20-letnim doświadczeniem, pomagając osobom w różnym wieku odzyskać sprawność, zmniejszyć dolegliwości bólowe i czerpać radość z aktywności. W swojej pracy wykorzystuje m.in. Pilates, fitness, stretching i Zoga Movement, zawsze stawiając na bezpieczeństwo, świadomy ruch i indywidualne potrzeby. Jej dużym sukcesem jest społeczność, którą stworzyła wokół ruchu – ludzi, którzy nie tylko razem ćwiczą, ale także wspierają się, podróżują i po prostu dobrze się ze sobą czują.